Q. Olemme yrittäneet vähentää kustannuksia kotona, ja olemme jättäneet kuntosalijäsenemme säästääkseen rahaa. Mieheni ja minä aiomme kävelemään yhdessä kuntoon ja ottaa Beagle meidän kanssamme. Olemme kaikki keski-ikäisiä ja ylipainoisia. Mitä meidän pitäisi katsoa koiramme kanssa?
A. Koska se on National Walk Your Dog Week, tämä on täydellinen aika päästä ulos talutushihnasta ja ottaa Fidon kävelylle - ja aloittaa rakentamisen hyviä terveystottumuksia molemmille. Käveleminen koiralla on loistava ensimmäinen askel kohti parempaa terveyttä, ja sillä on todellisia nousuja: Toisin kuin kuntosaliitot tai kuntoilu, nelijalkainen henkilökohtainen valmentajasi ei veloita mitään pitääkseen sinut motivoituneena ja maksaa sinulle koirien herkkyydestä, koira suudelma ja nonstop tail wags.
Olen suuri uskova työskentelemässä lemmikkisi kanssa. Itse asiassa yhdistyin Robert Kushnerin, M.D.:n kanssa, kirjoittamaan kirjaa siitä, mitä teet: Fitness Unleashed !: Koiran ja omistajan opas laihduttamisesta ja terveydentilasta yhdessä. Olen iloinen voidessani tarjota joitakin vinkkejä alkuun pääsemiseksi.
Tarkista sisäänkirjautuminen: Ennen kuin aloitat harjoitusrutiinin, sinun täytyy käydä lääkärillesi, ja koirasi tarvitsee nähdä eläinlääkärisi. Haluat saada eläinlääkäriltäsi ohjeita siitä, kuinka paljon painoa koirasi tarvitsee menettää, sekä oikea ruokavalio- ja ruokintastrategioita, jotka auttavat painonpudotuksessa. Pyydä koirasi myös tarkistamaan, että hänellä ei ole mitään lääketieteellisiä tai fyysisiä rajoituksia, jotka voisivat vaikuttaa harjoitussuunnitelmaan. Sinun pitäisi myös kysyä lääkäriltäsi, että se peittäisi saman maaperän. Kun olet omassa lääkärisi toimistossa, saat tarkan painon, joten sinulla on lähtökohta.
Tehdä suunnitelma: Kävelysi seuranta voi olla niin yksinkertaista tai monimutkaista kuin haluat. Yksinkertainen: Hanki seinäkalenteri ja merkitse päivät ja etäisyys. Voimakkaampi: Tarkastele ohjelmistosovelluksia ja verkkosivustoja, jotka seuraavat harjoituksia, kaloreita ja paljon muuta. RunKeeper on helppokäyttöinen älypuhelinsovellus, joka seuraa kaikkia näitä asioita.
Hanki vaihde: Et tarvitse paljon laitteita: hyvät kävelykengät ja säähyväiset vaatteet. Koirasi tarvitsee kauluksen, jossa on tunnus ja lisenssi sekä kuuden jalkainen talutushihna. Kaksi äskettäistä keksintöä koiravaihteissa helpottaa kävelyä: päänvartio ja etupihdit. Vahva koira, joka unohtaa joskus olla vetäytymättä, nämä työkalut voivat olla kuin pentuesi ohjaustehostin. Ja vaikka monet koirat selviävät hienosti omilta turkisvaatteiltaan, pienemmät, vanhemmat koirat ja ohuet rotuja, kuten Greyhounds ja Whippets, saavat todennäköisesti enemmän retkiä saappaat ja villapusero tai sadetakki.
Kävele tähän suuntaan: Monet koirat vetävät hihnaa, koska heitä ei ole opetettu kävelemään kohteliaasti. Jos sinulla on varaa siihen, saat kouluttajan työskentelemään kanssasi yhdessä opettamaan koiraa kävelemään vetämättä. Pari yksityisopetusta on hyvä sijoitus hyvin koettuun koiraan, ja niin on myös harjoitusluokka, jos koirasi tarvitsee enemmän kuin harjaus. Jos koira on aggressiivinen muita koiria tai ihmisiä kohtaan, kysy eläinlääkäriltäsi viittausta kouluttajaan tai käyttäytymistieteilijään, joka voi arvioida koirasi ja kehittää koulutussuunnitelman, jota voit seurata.
Ole turvallinen ja vastaa: Kävele heijastavalla vaihteella sinä ja lemmikkisi kanssa ja valitse vakiintuneet kaupunginosat, joissa on jalkakäytävät turvallisuuden vuoksi. Maatiet saattavat olla kauniita, mutta vapaan verkkovierailun, ylisuojelevien koirien ja nopeasti liikkuvien ajoneuvojen kaksikaistaisilla teillä riski on suurempi. Carry ID, kännykkä ja - tietysti - pussipussit, koska on vain epätarkkaa olla poimimatta mitään mitä koirasi putoaa.
Aloita hitaasti: Pidä kävelyohjelman alussa lyhyt ja hallittavissa oleva etäisyys. Älä työnnä itseäsi liian kovaksi; tee mitä voit ja rakentaa menestyksesi lisäämällä vähän viikkoa joka viikko. Kävele kävijöitäsi paitsi pysyäkseen niiden päällä, mutta myös referenssipisteenä nähdäksesi, kuinka pitkälle sekä sinä että koirasi ovat tulleet tielle kuntoiluun ja terveyteen.
Lisää Vetstreetista:
- Koirasi kehon kieli dekoodattu
- Miten kävellä kaksi koiraa samaan aikaan
- Miksi koirani aina haluaa nuolla minua?
- Haluatko juosta koirasi kanssa?
- Tule, kun sitä kutsutaan: Kuinka opetat tätä pelastavaa käyttäytymistä
