Selviytyminen myötätuntoa kohtaan Väsymys: älä unohda viihtyisyyttä

2024 Kirjoittaja: Roxanne Bryan | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 10:15

Joskus, riippumatta siitä, kuinka hyvin me suunnittelemme, riippumatta siitä, kuinka voimme olla, elämä vain heittää enemmän meitä kuin voimme selvittää, miten hallita.

Yritämme olla valmiita, ja jopa jättää pienen wiggle huoneen käsittelemään odottamattomia asioita, jotka saattavat tulla esiin, mutta se ei aina toimi. Minun päivittäisessä käytännössämme pienenä eläinlääkärinä tapaan monia ihmisiä, jotka ovat jongleissaan useiden hoitovastuiden kanssa. Ne ovat usein turhautuneita tasapainottavalla teolla, jolla yritetään selvittää, mihin heidän huomionsa on eniten tarpeen. Jos olet huolehtiva, esimerkiksi kamppaileva aikuinen lapsi sekä vanhempi ja sairas vanhempi, mistä löydät aikaa ja fyysistä ja emotionaalista energiaa myös huolehtiakseen aktiivisesta 3-vuotiaasta pienoiskudoksesta, jossa on murtunut levy? Pudli, muuten, on se, joka näyttää ymmärtävän kaiken, mitä olet menossa, ja vain elää viihdyttää ja rakastaa sinua.

Jokaisen päivän toiminnan keskellä rakkaat eläinkumppanimme antavat usein meille yksinkertaisen ja selkeän rakkauden ja hyväksynnän tunteen. Jotain heistä antaa meille mukavuutta, joka on ennustettavissa ja kiistämätön. Joten kun et voi käyttää niin paljon aikaa lemmikkillesi, kun hän on sairas tai loukkaantunut kuin haluat, se voi tuntua kuin ehdoton rakkaus. Haluat ehkä asettaa korkeamman prioriteetin lemmikkisi hoitoon, mutta sen sijaan sen on toisinaan asetettava etusijalle toisin. Tällaisissa tilanteissa on helppo tuntea syyllisyyttä ja hukkua.

Tunteiden asettaminen kontekstiin

On normaalia kokea stressiä huolehtimalla toisista vain siksi, että olet todistamassa heidän epämukavuuttaan ja kamppailujaan. Se voi olla vieläkin stressaavaa, jos yrität tasapainottaa useamman kuin yhden toisen olotilan tarpeita, jotka ovat riippuvaisia teistä apua, kuten lapsia, vanhempia ja lemmikkejä. Empaattiamme ja myötätuntoamme, haluamme tarjota rakkautta ja helpottaa kärsimystä voivat avata meidät erilaisiin stressireaktioihin. Myötätunto stressi, jos sitä ei käsitellä ja hallita, voi vaikuttaa haitallisesti omaan fyysiseen, psyykkiseen, emotionaaliseen ja henkiseen terveyteen, mikä johtaa myötätuntoisuuden väsymiseen. Kuten Dr. Charles Figley (tämän tutkimusalueen "kummisetä") määrittelee, myötätuntojen väsymys huolehtivassa ympäristössä on uupumuksen tila, joka johtuu voimakkaasta tai pitkäkestoisesta kärsimyksestä. Sen lisäksi, että se voi vaikuttaa kielteisesti omaan terveyteen ja hyvinvointiin, myötätuntojen väsymys voi häiritä kykyämme hoitaa edelleen niitä, joita rakastamme. Ja vaikka myötätunto stressi ja väsymys todettiin ensinnäkin ammattilaisille, jotka työskentelivät sairastuneiden, loukkaantuneiden tai traumatisoituneiden ihmisten kanssa, on nyt tiedossa, että molemmat voivat esiintyä missä tahansa hoitoasetuksessa.

Hoito voi olla oman palkkionsa

Hyvä uutinen on se, että myötätuntorasitukset ovat hallittavissa niin kauan kuin otamme aikaa huomata, kun olemme kärsineet, ja ryhdymme toimenpiteisiin stressin vaikutusten torjumiseksi. Yritä siirtää syyllisyytenne lemmikkisi mukavuuteen. Yksi tehokkaimmista keinoista tasapainottaa stressiä on antaa itsellesi hyvät hyvät asiat, joita olette tehneet muille elämässäsi, mukaan lukien eläimet, ja viettää aikaa nauttia siitä tyytyväisyydestä, joka tulee tietäen, että mitä olet tehnyt, on tärkeää ja teki muutoksen. Ymmärrä, että lemmikkimme eivät näe virheitä. Jos meillä on onni olla eläimiä elämässämme, taukoa pysäyttää ja kokea lahja, joka on kaikkein erikoisimpana, varmasti auttaa.

Elää hetki - niinkuin he

Eläimet näyttävät elävän täysin nykyisessä. Vaikka ajattelemme, että me raukeamme tarjoamalla heille sitä, mitä mielestämme olisi "ihanteellinen" hoito, he eivät koskaan vihaa tai tuomita. Sen sijaan ne näyttävät ilahduttavan jopa yksinkertaisimmista nautinnoista, kun vuorovaikutuksessa kanssamme. Nämä hetket ovat arvokkaita muistutuksia mukavuudesta, jonka lemmikkimme johtavat yksinkertaisesti "olemisesta" kanssamme. Koira, joka kaikki käyristyy sivusuunnassa, kun heiluttelee hännänsä saapumisessamme (riippumatta siitä, kuinka kauan olemme menneet) kertoo meille, että hän on huomannut rakkautemme ja huolemme ja iloistamme pelkästään läsnäolossamme. Kitty, joka pyörii sinua, vaivaa tassunsa sylissään, ja vaatii "pudota mitä teet ja kiinnitä huomiota minulle" on todiste mukavuudesta, jota hän huomaa.

Keskeytä nauttimaan niistä pyrstöistä ja niille poskipuristuksille, mitä he ovat: onnellisuus suhteessa meihin ja ehkä jopa kiitollisuudet siitä, mitä teemme ja kuka olemme.

Tohtori Carrie La Jeunesse on harjoittava eläinlääkäri, joka on myös sertifioitu surun ja myötätuntoisuuden väsymysneuvonnassa. Hän on usein luennoitsija ja työpajaohjaaja aiheissa, jotka liittyvät suruun, menetykseen, hengellisyyteen ja myötätuntojen väsymiseen, erityisesti kun ne liittyvät eläinlääketieteeseen ja ihmisen ja eläimen väliseen sidokseen.