Täytyy tietää, miten aloittaa? Annan sinulle hyviä harjoitusrutiineja, mukaan lukien arvioitu kalorien poltto jokaiselle harjoitukselle. Nämä ovat helppoja vaiheita, joita voit seurata saadaksesi koirasi muotoon ja ehkäisemään lihavuuteen liittyviä sairauksia.
Auttaa rasvaa koirasi saamaan muodon
Punta rasvaa on noin 3500 kaloria, joten jos koirasi painaa 50 kiloa, mutta sen pitäisi olla vain 40, hän tarvitsee menettää noin 35 000 kaloria ennen kuin palaa normaaliin painoonsa. Ilman lisävoittoa tai ruokavalion muutosta koira tarvitsee noin 700 tuntia kävelyä, 350 tuntia kävelemistä hihnasta tai jopa 233 tuntia juoksua nopeasti.
Koiran elämä on lyhyt ja laihdutus ei saisi kestää vuosia. Liikunta ei sinänsä riitä, mutta se voi auttaa. Tässä on seitsemän harjoitusta, joiden avulla koirasi painonpudotus on hieman nopeampi:
- Running: Tämä on paras kalorien polttaminen. Koirat rakastavat juosta ihmisen rinnalla, mutta vaikka et suorita heitä ovat hyvät vaihtoehdot. Minulla on mopo, jota ajamme pitkin rantaa ja koirani ajaa sitä, kunnes ne ovat loppuun. Jotta laihduttaa nopeasti, koirien täytyy juosta nopeasti, noin 5 kilometriä tunnissa. Ihmisissä tämä määrä on tarpeeksi hyvä menettämään noin 600 kaloria tunnissa, joten 20 kilon koira menettää noin 75 kaloria tunnissa.
- Juoksumatto: Kaikilla ei ole mahdollisuutta viedä koiraansa terveen juoksun tai pitkän kävelyretken ajaksi, ja joskus (kuten ukkosmyrskyn aikana) koira ei olisi silti nauttinut siitä. Ottaa juoksumatto ratkaista tämä ongelma. Jos koirasi on tarpeeksi terve, jotta hänellä olisi täysi puoli tuntia, hän voi polttaa noin 3,75 kaloria kiloa kohti; yksi tutkimus sydämen lyöntitiheydestä koirilla oli kävelemässä juoksumatolla olevien vesisäiliöiden läpi. Vaikka vain harvat haluavat asettaa sen kotiin, tämä harjoitus oli tarpeeksi hyvä, jotta se saisi täyden juoksun.
- Kävely repussa: Kun kävelet kävelemässä, tämä on paljon tehokkaampi tapa laihtua ihmisille, eikä koiralla ole mitään syytä hyötyä tästä harjoituksesta. Laita vesipullot tai kuivapullo repussaan joka päivä, kun kävelet kävelylle. 160 kiloa ihmistä käyttää noin 500 kaloria tunnissa kävelyä ylöspäin paketin kanssa, ja vaikka koirasi ei todennäköisesti menetä lähes yhtä paljon (ehkä 250 kaloria tunnissa 80 kilon koiralle, 125 kaloria tunnissa 40 kilon koiralle), se on paljon parempi tapa laihtua kuin normaali kävely.
- Pelaaminen: Tämäntyyppisen harjoituksen etuna on, että koiran omistaja voi pysyä melko hiljaisena, kun koira saa harjoituksensa. Okei, ehkä tämä ei ole tällainen etu, mutta jopa pieni koira (10 kiloa) saattaa menettää 20-40 kaloria. Jos koirasi on kiinni Frisbees, hän voi jopa menettää paljon enemmän.
- Uima: Ihmisissä tämä toiminta palaa noin 400 kaloria tunnissa, joten keskikokoinen koira, 40 kiloa, voi menettää noin 100 kaloria tunnissa. Koirani haluavat uida jokeen merelle, mutta ellei heitä kannusteta, he vain makaavat pankissa. Se kuulostaa hyvältä motivoijalta uida, eikö?
- Kävely hihnassa: Koirat päästävät talutushihnan säännöllisen kävelyn aikana kävelemään, juosta ja sprintillä, joten tämä on samanlainen kuin lenkkeily ja yksi tehokkaimmista tavoista polttaa ylimääräisiä kaloreita. (Saman kalorien menetys tapahtuu koirapuistossa, jos koira nauttii sosiaalisista eduista ja juoksee ympäriinsä ja leikkii muiden kanssa. Jos et pysty kävelemään koirasi hihnassa rannalla tai retkeilyalueella, tämä on hyvä vaihtoehto.) 160 punta ihmiset voivat menettää lähes 400 kaloria tunnissa nopeasti kävely / lenkkeily, joten tämä on luultavasti samanlainen kuin koira menettää (painon mukaan, tietenkin, niin 40 kiloa koira menettää noin 100 kaloria tunnissa).
- Kävely: Vaikka tämä on jotain mitä sinun tarvitsee tehdä joka tapauksessa, koira ei menetä paljon painoa normaalissa kävelyssä. Tällä alalla ei ole tehty paljon tutkimusta, mutta se, mitä on saatavilla, osoittaa, että koira polttaa alle 1 kaloria per kilo tunnissa. Vaikka kävisit lihavassa koirassasi tunnin ajan aamulla ja illalla, tämä kalorien menetys ei ole merkittävä.
Arvioitu kalorivaikutus
| Liikunta | Kalorit palanut / punta / tunti | |
|---|---|---|
| Running | 3.75 | |
| Treadmll | 3-3.75 | |
| Kävely reppu | 3.125 | |
| Pelaaminen kiinni | 2-4 | |
| Uima | 2.5 | |
| Kävely hihnassa | 2.5 | |
| Kävely | 1 |
Oletko valmis hankkimaan koirasi nyt?
Huomautus kaloriarvioista
Alla luetellut harjoitusohjelmat tarjoavat arviot ovat vain arvioita. Jos koira on slacker, kuten minun Pitbull, joka kävelee vieressäni ja vain ajoittain sprints, hän polttaa vähemmän. Jos hän on kuin minun snautseri, joka ajaa merilintuja kaatuvien aaltojen läpi joka iltapäivä, hän polttaa paljon enemmän kaloreita päivittäisten retkiensä aikana.
Saatavilla on useita verkkosivustoja, jotka antavat sinulle käsityksen koirasi päivittäisistä kalorivaatimuksista, jotta voit säätää antamasi syötteen määrää. Yksikään niistä ei kuitenkaan ole tarkka, ja jotkut omistajat ilmoittavat, että heidän koiransa syövät paljon vähemmän ja ovat hyvässä kunnossa, kun taas toiset toteavat, että heidän koiransa syövät enemmän ja ovat laiha.
Useimmat verkkosivustot, jotka sisältävät luettelon siitä, kuinka monta kaloria koirasi voi polttaa käyttäessään, ovat myös väärin. Koirasi menettäminen painon mukaan ei ole helppoa.
Onko koirasi ylipainoinen?
Jossain kolmanneksen ja puolet USA: n koirista on ylipainoisia. Äskettäin AAHA: n sponsoroiman tutkimuksen mukaan tämä luku voi olla jopa 59%.
Yhdessä vaiheessa tuntui minulle selvältä, että joku, jolla on lihavoitu koira, tunnistaa sen ja yrittää tehdä jotain sen suhteen. Todellisuus on valitettavasti paljon erilainen. Useimmat ylipainoisilla koirilla omistajat vain täyttävät koiran kulhon aina, kun se tyhjenee ja eivät ymmärrä, että he tappavat koiransa ystävällisesti.
Jos luet tätä, toivon kuitenkin, että olet valmis tekemään jotain sen suhteen.
Painonpudotus tapahtuu vain ottamalla vähemmän kaloreita ja polttamalla ne kalorit, jotka on jo varastoitu rasvaksi. On olemassa monia uusia teorioita, jotka saattavat tehdä tämän hieman helpommaksi, kuten syöttää enemmän raskaan liikunnan päivinä ja antaa vähän lepopäivinä, mutta perusasiat eivät muutu: ota vähemmän saadaksesi vähemmän.
Terveysongelmat liikalihavuudesta
- Vähentynyt käyttöikä: lihavuus tekee koirasi elämästä lyhyen ja kurja. Hänellä on vaikeuksia hengittää, heillä on korkea verenpaine ja sydänongelmat, ja heillä on paljon todennäköisempää kuolla lämpöhalvauksella lämpiminä kesäpäivinä.
- Rintarauhaskasvaimet: Ylipainoiset unspayed-naaraskoirat kehittävät myös todennäköisemmin rintasyövän.
- Ihosairaudet ja immuuniongelmat: lihavilla koirilla on enemmän iho-ongelmia kuin ohuilla koirilla, ja niillä on myös todennäköisemmin immuunivälitteisiä ongelmia.
- Haimatulehdus: Ei ole vielä selvää syytä, miksi tämä tauti esiintyy, mutta se tapahtuu useammin lihavilla naiskoirilla. Haima muuttuu tulehdukseksi ja vapauttaa entsyymejä vatsaan, joka aiheuttaa koiran oman kehon sulattamisen.
- Diabetes: Yksi kroonisen haimatulehduksen vaikutus voi olla, että haima tuhoutuu entsyymin vapautumisella. Insuliinia ei enää vapauteta riittävästi, ja koirat kehittävät sokeritautia.
- Niveltulehdus: Tämä on yksi vakavimmista ongelmista liiallisen painon kanssa, vaikka se ei tapahtuisi vasta paljon myöhemmin elämässä. Koirat, jotka kuljettavat liikaa painoa, rasittavat niveltään ja pienin ongelma voi tulla vakavaksi. AVMA-tutkimuksen mukaan painonpudotus yksin riittää vähentämään tai eliminoimaan lonkkan dysplasiaa ja niveltulehduksen oireita joillakin koirilla.
Rasvan koiran ruokavalio
Harjoitus ei riitä. Seuraavassa on joitakin ruokavalion vinkkejä, joiden avulla rasvainen koira saa muotoa entistä nopeammin.
- Raaka koiranruokavalio: Kaikki eivät halua häiritä tätä ruokavaliota, mutta jos löydät, koirasi on tyytyväisempi ruokavalioonsa. Terve 50 kilon koira syö päivittäin noin yhden kilon raakaa ruokaa (2% kehon painosta) - alle 20 kilon koirien tulee syödä suurempi prosenttiosuus kehon painosta joka päivä. Tietenkin, jos ruokit raakaa ruokavaliota saadaksesi koirasi laihtumaan, sinun on annettava vähemmän - hyvä lähtökohta on antaa 20% vähemmän 1 kuukausi ja sitten punnita koira ja arvioida, miten ohjelma on menossa. (Tämä on luonnollisesti punnittava joka päivä. Jos aloitat harjoitusohjelman samanaikaisesti, se voi mennä paljon nopeammin.)
- Kaupallinen laihtuminen ruokavalio: Nämä ruokavaliot voivat toimia, jos niitä käytetään oikein. Valitettavasti ruokinta-suositukset eivät useinkaan ole oikein, ja jotkut koirat, joilla on oikea määrä, ovat liian nälkäisiä. Jotkut kaupallisten ruokavalioiden web-sivustot suosittelevat, että käytät niiden opastusta, mutta koska kaloreiden tarpeet vaihtelevat niin paljon ainoa tapa kertoa on kokeilla kotona. Voit antaa suositeltua ruokatasoa kuukaudeksi, mutta punnita koira ennen ja jälkeen. Jos hän ei menetä, vähennä sitä noin ¼. Punnitaan uudelleen toisessa kuukaudessa ja vähennät sitä uudelleen ¼ uudelleen.
- Kotitekoinen laihtuminen ruokavalioon: Tämä on helpoin ja paras ruokavalio useimmille ihmisille. Jos olet valmis viettämään ruokavaliota täydentävän ajan, mutta et halua saada raakaa ruokaa keittiön ympärille, löydät runsaasti hyviä kotitekoisia ruokavalio-ehdotuksia hyvämaineisille sivustoille. Kotitekoisen laihtumisruokavalion ruokinnan tärkeimmät edut ovat kykysi lisätä koiranruokaa korkealle kuitua sisältäviin aineisiin samalla kun hallitaan sitä, mitä hän syö; koirasi syö paljon, mutta ottaa vähemmän kaloreita.
Jos yrität ruoan vähentämistä ja liikuntaa, eikä mikään todella toimi, on olemassa mahdollisuus, että on olemassa lääketieteellinen ongelma. Eläinlääkäri voi keskustella hypothyroidismista kanssasi ja siellä on reseptilääke nimeltä Slentrol, joka auttaa, jos mikään muu ei toimi.
Muista vain aloittaa tänään!
Viitteet
- Tipton C, Carey R, Eastin, W, et ai. Submaximaalinen koe koirille: koulutuksen, hillitsemisen ja häkin sulkemisen vaikutusten arviointi. J. of Applied Physiology, elo 1974; 37: 271-75
- Brooks D, Churchill J, et ai. 2014 AAHA: n painonhallintaohjeet koirille ja kissoille. American Animal Hospital Associationin lehti, 50, 2014.
- Impelleziri J, Tetrick M, Muir P. Painonpudotuksen vaikutukset lonkkan kliinisiin oireisiin koirilla, joilla on lonkka-nivelrikko. AVMA: n lehti, Voi. 216, nro 7, 1. huhtikuuta 2000.
- Ihmisen kaloriarvot otettiin enimmäkseen MayoClinicistä. Jos nämä arviot korvataan luotettavammilla tiedoilla koirille, vaihdan ne, kun ne ovat saatavilla.
kysymykset ja vastaukset
-
Olisiko koirani kiivetä portaita auttamaan häntä menettämään painoaan, jos sen kolme sarjaa viidentoista päivässä?
Se on hyvä harjoitus kaloreiden polttamiseen, joten kyllä, se auttaa ylipainoista koiraasi laihtumaan.
