Voit tietysti! Luultavasti tiedät jo, että se voi hyödyttää molempia, ja nyt se on todistettu.
Missourin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että koiran käveleminen oli todella tehokkaampaa painonpudotuksessa kuin se, että hän oli jäsenenä kuntosalilla tai liittynyt ruokavalio-ohjelmaan.
Jos painat noin 150 kiloa ja yrität kävellä reippaasti, voit polttaa jopa 135 kaloria 30 minuutin välein. Saatat polttaa vähemmän (painosi ja nopeuden mukaan, jolla kävelet), mutta kohta on sama. Mitä enemmän kävelet, sitä enemmän poltat.
Täytyykö minun viettää paljon aikaa kävelemässä koiraa?
Missourin tutkimuksen osallistujat kävivät vain koiria 20 minuuttia kerrallaan, viisi päivää viikossa. Tämä on täysin riittämätön useimmille koirille. Heidän täytyy todella käydä joka päivä, vähintään puolen tunnin aamulla ja puolen tunnin iltapäivällä. Painonpudotuksen edut olisivat luonnollisesti parempia, jos kävelit koirasi useammin ja johdonmukaisemmin.
(Jos sinulla on koira, kuten mopsi, shih tzu tai buldog, tämä ei ole totta. He eivät voi kävellä niin pitkälle kuin pitkään kuin rodut, joilla on normaali anatomia.)
Jos koira etsii sinua ja pyytää ottamaan lisää, menetät enemmän painoa.
Kuinka paljon painoa voin menettää kävellen koirani?
Missourin osallistujat menettivät keskimäärin neljäkymmentä kiloa yli vuoden, jonka he kävivät. Tämä ei ole villitysruokavaliota tai ihon painonpudotustuote, mutta kaikki koiran omistajat voivat tehdä sen hyvin tai paremmin. Tärkeintä on johdonmukaisuus.
Jos kävelet koirallasi kahdesti päivässä, kehosi joutuu kalorien polttamiseen. Koirasi tulee teidän luoksesi joka aamu ja joka ilta, ja se voi tulla olennaiseksi osaksi elämääsi. Jos haluat menettää enemmän, voit lisätä nilkan painoja, vaeltaa polkuja, jotka vaativat paljon vaivaa, tai kävellä useammin.
Onko vaihtoehtoja kävelylle?
Jos haluat todella antaa koirallesi harjoituksen, kalorien polttamiseen on vielä enemmän vaihtoehtoja. Jogging ei käytä paljon enemmän kuin reipasta kävelyä, mutta terveet koirat rakastavat sitä. Vielä parempi vaihtoehto näyttää olevan pyöräily. Pyöräily palaa enemmän kaloreita (noin 300 tuntia tunnissa) ja koirat todella nauttivat harjoituksesta.
(Ole varovainen brachycephalic-rotujen kanssa. He eivät todellakaan pysty käsittelemään juoksua.)
Voinko käynnistää minun kävelyohjelman tänään?
Ennen Missourin yliopiston ohjelman aloittamista lääkäri tutki kaikki osallistujat kokonaan. Jos olet huonossa kunnossa ja et ole kävellyt koirasi säännöllisesti, se olisi hyvä paikka mennä ennen kävelyä.
Jos koirasi on pysynyt talossa ja paino lisääntynyt, sinun pitäisi myös viedä hänet fyysiseen tenttiin eläinlääkäriltä ennen painonpudotusohjelman aloittamista.
Will Walking Ohje Koirani Liian?
Mikä on suuri ero sinun ja koirasi välillä? Koirasi ei voi avata jääkaapin ovea. Kun hän saa nälkäiseksi, hän voi vain vihata ja kerjätä ruokkimaan. Kun saat nälkä, voit avata jääkaapin ja etsiä mitä haluat. On ymmärrettävää, miksi niin monet ihmiset ovat ylipainoisia. Ei ole helppo ymmärtää, miksi niin monet koirat ovat ylipainoisia. Todella, tee se nyt! Ota koira pitkään kävellä joka päivä ja polttakaa joitakin näistä kaloreista molemmille.
En ole laihtuminen / kuntofanaatikko, mutta otan koirani kävellä kolme kertaa päivässä. Jos et voi kävellä koirallasi aamulla työn takia, nouse hieman aikaisemmin. Ota muutama minuutti illalla, kun tulet kotiin ja rentoutua kävellen. Yöllä, kun sammutat tietokoneen tai lopetat suosikkitelevisiot, varaa puolet tuntia terveydelle.
Kävely auttaa sinua molemmat nukkumaan paremmin. Voit myös mennä nukkumaan tietäen, että menetit hieman enemmän ylimääräistä painoa sinä päivänä!
