esittely
Meillä kaikilla on voimakkaita hetkiä elämässämme, jotka jättävät jälkiä, jotka kestävät ikuisesti. Ne voivat olla ihania ja upeita muistoja tai hirvittäviä ja hirvittäviä. Riippumatta tapauksesta, muistot eivät koskaan jätä mieleemme. Yksi sellainen hetki, joka on jäätynyt ajoissa minulle, on päivä, jolloin ensimmäinen koirani Pepper kuoli. Tämä tapahtui yli 30 vuotta sitten, mutta muistan sen kuin se oli eilen. Aivoissani on silti elävä ja selkeä. Pepper oli paras ystäväni, jota voi kutsua vain hyvin levottomaksi lapsuudeksi. Isäni oli lähtenyt pois perheestämme, kun olin hyvin nuorena. Tämä jätti veljeni, Pepperin, ja minä elin äitini kanssa, joka työskenteli aina päättääkseen päät. Pepper ja minä muodostimme tämän sotkeutuneen köyhyyden ja myllerryksen, että Pepper ja minä muodostimme murtumattoman joukkovelkakirjalainan. Hän oli hellä, uskollinen ja omistettu Shetlandin lammaskoira. Kaikkialla menin hänet. Kaikki tarkoitukset ja tarkoitukset olivat käytännössä erottamattomia.
Sitten eräänä päivänä sinistä, isäni oli palannut kotiin ja pyrkinyt palaamaan takaisin veljeni ja minä. Kesti jonkin aikaa, mutta noin kuukauden kuluttua osallistuimme hieman säännöllisiin käynteihin. Eräänä viikonloppuna hän päätti viedä meidät ystävänsä mökille. En halunnut mennä mihinkään ilman todellista ystävääni Pepperiä, ja minä rukoilin ja vedoin, että hän saa tulla myös. Paljon tuhoamisen jälkeen isäni suostui ja Pepper seurasi meitä mökille. Tämä oli viimeinen matka, jonka olemme koskaan ottaneet yhdessä. Saapuessamme Pepper hyppäsi jotenkin ulos pysäköidyn auton ovesta ja lähti pois pakenevan kanin jälkeen. Hän ajoi kanin oikealle tielle, jossa kuorma-auto tappoi ja tappoi. Se oli päivä, jolloin koira kuoli.
Pepperin häviämisen jälkeen tunsin surun olevan äärimmäinen. Olin täysin pettämätön. Kuljetin tämän syyllisyyden ja surun minun kanssani vuosia ja en edes harkinnut mahdollisuutta saada toinen koira. Näin tämän näkymän lopullisen pettämisen tekona. Kuitenkin, kun sain lopulta tietää, miten selviytyä Pepperin menettämisestä, sain jälleen kerran nauttia lemmikkieläimistä elämässäni. On katkerasti surullista menettää rakkaan lemmikkisi, mutta tämä suru vain tehostuu, jos et koskaan pysty rakastamaan toista. Muiden lemmikkieläinten omistajien auttaminen on lähinnä se, miksi olen kirjoittanut tämän artikkelin. Lue lisää siitä, miten sain selville, miten sain selviytyä lemmikkieläinten menettämisestä, mikä teki elämästä parempaa minulle ja omille koirilleni.
1.Tunnista, että suru ei noudata aikataulua
On olemassa monia erilaisia teorioita siitä, miten ihmiset kokevat surua. Yksi suosituimmista on kirjasta On surua ja surua, psykiatri Elizabeth Kubler-Ross ja David Kessler. Siinä he väittävät, että surun viisi vaihetta ovat kieltäminen, viha, neuvottelu, masennus ja hyväksyminen. Kun ajattelen takaisin koirani Pepperin kuolemaan, kävi läpi nämä viisi vaihetta, mutta minulla oli myös muita tunteita ja vaiheita. Ne eivät myöskään kuulu mihinkään "asetettuun" järjestykseen. On erittäin tärkeää muistaa, että jokainen kiusaa eri tavalla ja omien kokemustensa mukaan.
Vaikka olin varmasti kokenut suruprosessin, tunteeni ja tunteeni muuttuisivat päivittäin ja edestakaisin. Juuri silloin, kun ajattelin, että olin alkanut hyväksyä kuoleman, saisin osua vihan, syyllisyyden ja masennuksen aaltoihin. Ei ollut minkäänlaista siistiä ja järjestäytynyttä etenemistä. Tiesin, että suru ei noudata minkäänlaista ennakoitua aikataulua. Huomasin myös, että kyky selviytyä tarkoitti ymmärrystä, että oli hienoa tuntea, miten minun tarvitsi tuohon aikaan.
2. Se on ok Cry
Jotta voisit selvittää lemmikkisi menetyksen, sinun on ensin annettava itsellesi lupa kurittaa. Vaikka tämä saattaa tuntua hieman ilmeiseltä aluksi, sitä on kuitenkin vaikea tehdä. Dora Carpenterin surunvalmentajan mukaan yhteiskuntamme on tyypillisesti nopeatempoisessa ympäristössä, jolla ei ole paljon kärsivällisyyttä pitkälle surulliselle prosessille. Meidän odotetaan pääsevän siihen nopeasti ja eteenpäin.
Kun ajatellaan, että olemme menettäneet jotain, jota rakastamme kalliisti, tällaiset odotukset ovat naurettavia. Sen sijaan, että olisit paha tai syyllinen lemmikkisi suruun, yritä ymmärtää, että se on välttämätön osa paranemista. Tähän koko prosessiin liittyy myös todennäköisesti enemmän kyyneleitä. Myös tämä on täysin hieno ja erittäin tärkeä osa prosessia. Itse asiassa tutkijan William Freyn tekemässä tutkimuksessa todettiin, että emotionaaliset kyyneleet sisälsivät myrkyllisiä aineita, jotka muodostuvat emotionaalisen stressin aikana. Huuto on puolestaan hyödyllinen prosessi, joka poistaa myrkkyjä kehosta. Toisin sanoen sen itkeminen saa henkilön tuntemaan paljon paremmin. Kun otetaan huomioon kaikki tämä, antamalla itsellesi lupa pelätä ja itkeä on todellinen keskeinen selviytymisstrategia, kun käsitellään rakkaan lemmikin kuolemaa.
3. Etsi merkityksellinen tuki
Niin varmasti kuin aurinko nousee huomenna, kohtaat ihmisiä, jotka minimoivat tappionne. Valitettavasti kommentteja, kuten "Se oli vain lemmikki, voit saada uuden", yritetään saada sinut tuntemaan "paremmin". Oman tapauksessani isäni suosikkiviiva oli kertoa minulle, että se olisi voinut olla paljon pahempi ja olin onnekas joku muu kuin koirani ei loukkaantunut.
Uskokaa tai älkää, nämä ihmiset todella yrittävät auttaa omalla tavallaan. Se, mitä he todella tekevät todellisuudessa, on kuitenkin vähentää sydäntäsi aiheuttavaa menetystäsi ja tehdä tilanteesta paljon pahempaa. He eivät voineet ymmärtää, mitä sidosta sinulla oli lemmikkisi kanssa. On parasta välttää näitä henkilöitä, kunnes olet parempaan paikkaan emotionaalisesti. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi välttää kaikkia. On olemassa useita ihmisiä ja tukiryhmiä, jotka ymmärtävät ja antavat sinulle empatisen ja sympaattisen korvan ilmaistaen surunne. Miehet lemmikkieläinten ystäville, eläinlääkäreille, surunvalvojille ja lemmikkieläinten menetyksen tukiryhmille ovat ihania paikkoja kääntää. Seuraavat kirjat ja tukisivustot ovat erinomaisia resursseja, joiden avulla voit oppia selviytymään lemmikkieläinten menettämisestä:
Kirjat:
- Petin kuolema, B.J. Carmack
- Sano hyvästit rakastamallesi lemmikille, esittäjä L. A. Green ja J. Landis
- How to Roar: Pet Loss Grief Recovery, Robin Jean Brown
- Petin menetys, Wallace Sife
- Kun perheen lemmikkieläimet kuolevat: opas lasten häviämiseen, esittäjä (t): Joann Tuzeo-Jarolmen
Tukisivustot ja vihjelinjat:
- Animal Love and Loss -verkosto (Facebookissa).
- ASPCA National Pet Loss Helpline (1-877-474-3310).
- Rainbow Bridge.
- Yhdysvaltain inhimillinen yhteiskunta. Tietoja selviytymisestä Petin menetys.
- Lemmikkieläinten menetyksen ja menetyksen yhdistys. (voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tehtävänä on auttaa ihmisiä selviytymään lemmikkieläimen menetyksestä).
4. Muista lemmikkisi
Yksi arvokkaimmista menetelmistä, joilla selviytyä lemmikin häviämisestä, suunnittelee muistomerkkiä. Tämä voi olla monenlaisia, kuten:
- Hautaus- tai muistopalvelun suunnittelu.
- Haudatkaa lemmikkisi tuhkaa puun alle, joka on vastikään istutettu heidän kunniakseen.
- Luodaan plaketti muistiin rakkaasta lemmikkistäsi, joka sijoitetaan heidän lopulliseen lepopaikkaansa.
- Lahjoita lemmikkisi nimissä organisaatioille, jotka auttavat eläimiä.
- Laita lemmikkisi kanssa kuvaesitys suosikkiaikoistasi.
Riippumatta tapauksesta, muistomerkki on mahdollisuus päästä eroon menetyksestäsi. Se pakottaa sinut olennaisesti hävittämään ja aloittamaan erittäin tärkeän surunprosessin. Sen avulla voit myös elää monia suuria muistoja, joita sinulla oli lemmikkisi kanssa. Lisäksi voit muodostaa yhteyden toisiinsa, jotka ymmärtävät menetyssi ja pystyvät tarjoamaan tätä tukevaa verkkoa, jota tarvitset. Lopuksi se kunnioittaa lemmikkisi elämää ja pysyy ikuisena kunnianosoituksena heidän elämäänsä.
Tavoitteenamme ei ole unohtaa meidän lemmikkisi… se on oppia selviytymään niiden menettämisestä. Minun henkilökohtaisessa tilanteessani, kun Pepper kuoli, mitään ei tapahtunut. Ei koskaan ollut mitään elämää tai minkäänlaista sulkemista. Hän oli juuri poissa. Tämä jätti sydämessäni tyhjän reiän, joka vei paljon aikaa ja tahallista työtä korjata.
5. Huolehdi itsestäsi
Kun ajatellaan surua, monet ihmiset pitävät sitä surullisena ja traagisena ajankohtana. Vaikka se on varmasti totta, se on myös paljon enemmän. Grieving on todella uuvuttava prosessi, joka ottaa valtavan tietyn henkilön henkisesti, henkisesti ja fyysisesti. Se vie runsaasti energiaa kiusaamaan.
Valitettavasti tämän emotionaalisen myllerryksen alaiset ihmiset eivät yleensä halua huolehtia itsestään hyvin. Unen puute, huonot ruokailutottumukset, heikentyneet immuunijärjestelmät ja vähän liikuntaa ovat kaikki tyypillisiä, kun suret rakkaan lemmikkisi menetystä. On kuitenkin tärkeää, että tämä epäterveellinen suuntaus käännetään ja huolehdit itsestäsi asianmukaisesti, jotta tämä tappio saadaan kunnolla. Esimerkiksi ravitsevan ruoan syöminen voi tarjota sinulle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat fyysistä terveyttäsi ja parantamaan mielialaasi samanaikaisesti. Asianmukainen unen laatu on myös tärkeää itsehoidon kannalta ja sillä on valtava vaikutus emotionaalisen vakauden ja mielialan parantamiseen. Lopuksi liikunta tuottaa kipua tappavia endorfiineja elimistössä, mikä puolestaan parantaa mielialaa ja hyvinvoinnin tunteita.
6. Suunnittele käynnistimet eteenpäin
Yksi vaikeimmista asioista, joita voin käsitellä, kun käsittelin koirani Pepperin kuolemaa, olivat hänelle jatkuvia muistutuksia. Olimme erottamattomia ja teimme kaiken yhdessä, ja näin ollen minua muistutettiin häntä ja meidän aikamme yhdessä joka päivä. Jotain niin yksinkertaista kuin lemmikkieläinten ruokakäytävän kulkeminen päivittäistavarakaupassa tai suosikkipuistomme kulkeminen tuovat mukanaan tunteita ja surua. Todellisuudessa tapasin jatkuvasti asioita, jotka laukaisivat suruni negatiivisesti. Vain silloin, kun tunnustin ja suunnittelin näitä väistämättömiä laukaisuja, pystyin todella kääntämään tämän kielteisen suuntauksen.
Periaatteessa jatkuvat laukaisijat herättivät surua sisälläni. Muistan heti Pepperin, ja mikä tärkeintä… päivänä, jolloin hän kuoli. Kun minut käynnistettiin, en muistanut hämmästyttäviä aikoja, joita olimme viettäneet yhdessä. Olin täysin kiinnitetty päivänä, jolloin hän kuoli. Ajan myötä aloin hyväksyä, että on aina laukaisijoita, ja aloin valmistautua niihin. Niitä ei yksinkertaisesti voitu välttää.
Aloin hitaasti kääntyä negatiiviseksi positiiviseksi. Voisin pakottaa tämän kauhean päivän pois päältäni ja muistaa tietoisesti hauskat ja rakastavat ajat, jotka olimme viettäneet yhdessä. Tällä tavoin käynnistetyt muistot alkoivat olla miellyttäviä ja onnellisia. Se ei ollut helppo prosessi, ja siinä oli takaiskuja. Se oli kuitenkin yksi tehokkaimmista selviytymismekanismeista, joita pystyin käyttämään. Sen sijaan, että itkisit, kun se laukaistiin, hymyisin usein. Seuraavassa on joitakin hyödyllisiä vaiheita, jotta käynnistimet voidaan valmistautua ja suunnitella etukäteen.
- Ole aina valmis: Toteuta ja tunnustaa, että väistämättömiä laukaisimia tulee olemaan kaikkialla
- Keskity positiiviseen: Muista hyvät ajat, joita sinulla oli lemmikkisi kanssa, kun muistot aktivoituvat. Yritä muistaa nauraa ja leikkiä.
- Käytä häiritseviä tekniikoita: Joskus muisti tai liipaisin on yksinkertaisesti liian raaka ja voimakas (kuten koira syntymäpäivä). Käytä häiriötekniikkaa, kuten saada yhdessä ystävien kanssa päästäksesi läpi päivän.
- Tunnista erilaisia tunteita: On olemassa monia tunteita, joita kohtaat, kun opit hyväksymään ja suunnittelemaan eteenpäin. Saatat nauraa ja itkeä samaan aikaan!
- Ole helppoa itsellesi: Kaikki vie aikaa ja kamppailuja. Ole helppoa itsellesi ja siirry eteenpäin omalla nopeudella.
7. Ole ystävällinen muille
Ei voi olla epäilystäkään siitä, että kärsivällisyys ja ystävällisyys itsellesi on keskeinen osa selviytyä petosta, joka liittyy lemmikin menettämiseen. Mielenkiintoista on myös se, että hyvä ja ystävällinen muille auttaa sinua. On olemassa useita yksinkertaisia mutta tehokkaita tapoja, joilla voimme olla ystävällisiä muille. Tyypillisiä esimerkkejä ovat:
- Näyttää todellisen kiinnostuksen niihin.
- Hymyilevä ja kohtelias.
- Auttaa päivittäisissä tehtävissä.
- Vapaaehtoistyö aikaasi auttaakseen arvokasta syytä.
- Lahjoittaminen tärkeille eläinsuojeluorganisaatioille.
Vaikka kaikki nämä menetelmät auttavat muita, ne ovat myös hyviä tapoja selviytyä lemmikkieläinten menettämisestä. Esimerkiksi he häiritsevät meidät surullisuudesta ja surusta, jota koemme. Jopa nämä ohimenevät häiriötekijät arvostetaan niin paljon. Myös ystävällisyys parantaa huomattavasti fyysistä, henkistä ja emotionaalista tunnelmaa. Kun olemme ystävällisiä, kehoon vapautuu useita stressiä vähentäviä ja rauhoittavia kemikaaleja, kuten serotoniinia ja oksitosiinia. Tämä kaikki puolestaan toimii yhdessä, jotta yksilö tuntuu vähemmän ahdistuneelta, onnellisemmalta ja rennommalta. Olla ystävällinen muille on erinomainen tapa selviytyä lemmikkieläinten menettämisestä. Myös ystävällisyys hyödyttää itseämme ja muita!
8. Säilytä rutiini
Kyky pitää yhtenäinen rutiini elämässäsi voi olla erittäin hyödyllinen tapa auttaa selviytymään lemmikin häviämisestä. Se tarjoaa tarkoituksen ja rakenteen elämässäsi ja häiritsee sinua ylivoimaisesta surusta. Paluu tavallisiin rutiineihin, harrastuksiin ja aktiviteetteihin tuo aivan uudenlaista onnea ja nautintoa siihen, mitä muuten voi olla hyvin sietämätön aika.
Saatat myös olla vastuussa muista lemmikkieläimistä ja tämä on tärkeä tekijä, jota ei pidä unohtaa. Jos näin on, he tarvitsevat myös johdonmukaista rakennetta ja rutiineja. Samoin kuin muutkin, myös muut lemmikkisi surevat tappiota. Kun palaat rutiineihin ja aikatauluihin, autat heitä ja hoidat lemmikkisi menetystä.
9. Harkitse suunnittelua uuden lemmikin saamiseksi
Lopullinen tapa selviytyä lemmikkieläimen menetyksestä on jonkin verran kiistanalainen. Monet ihmiset alkavat suunnitella uuden lemmikin hankkimista helpottamaan lähtevänsä. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä on hyvin henkilökohtainen luonne, ja kaikki lähestyvät sitä eri tavalla. Jotkut ihmiset haluavat tehdä tämän heti, kun taas toiset odottavat vuosia tai heillä ei ole mitään kiinnostusta saada uutta lemmikkieläintä.
On tärkeää, että jos joku tekee päättää suunnitella uuden lemmikin hankkimiseksi, että he ovat valmiita siihen ja eivät vain tee sitä virtuaalisena”rebound-reaktiona”. Milloin ja jos olet valmis aloittamaan uuden lemmikin suunnittelun, on hyvin todennäköistä, että tiedät vain. Sinun pitäisi olla rauhan tunne. Silti surua, kyllä, mutta myös rauhaa. Tämä ei ainoastaan auta sinua suruttamaan, vaan se auttaa myös toista eläintä. On olemassa lukemattomia eläimiä, jotka on hyväksyttävä hyvään kotiin. Voit tehdä sen tapahtuvan heille, kun jatkat selviytymistä ja tulette sopimaan lemmikkisi menetykseen.
johtopäätös
Lemmikkisi menetys voi olla uskomattoman surullinen ja haastava aika. Minun henkilökohtainen mielipiteeni on, että ensimmäisen koirani häviäminen oli yksi elämäni vaikeimmista ajoista. Voisin tuskin toimia pitkään aikaan. Se oli se tuhoisa! Sain kuitenkin oppinut selviytymään lemmikkini menetyksestä.
Se ei varmasti ollut helppo kokemus. Oli monia ylä- ja alamäkiä, kun yritin selvittää sen kaiken omasta. Se oli 30 vuotta sitten ja muistot ovat edelleen tuoreita mielessäni. Erona on kuitenkin se, että muistan nyt hyviä aikoja hymyillen kasvoni edessä. Kuitenkin kirjoittaessani tätä artikkelia jouduin usein tarkastelemaan sanoja, kun minun näkemykseni oli hämärtynyt kyyneliin. Se tuotti minussa erilaisia tunteita, kun käytin käytännössä menneisyyden. Todellinen toiveeni on, että oma kokemukseni auttaa muita oppimaan selviytymään lemmikkieläinten menettämisestä. Jos se saavutettiin, se oli sen arvoista.
Ole hyvä ja edistä keskustelua:
Mitä mieltä olet parhaasta selviytymismenetelmästä?
voimavarat
- On surua ja surua. Elisabeth Kubler-Ross M.D. ja David Kessler. 2014
- Anna itsellesi lupa harjoittaa. Dora Carpenter. Ezine-artikkelit. 2017
- Kyyneleiden ihme. Jeremy Bergman. 1993
- Kymmenen tapaa selviytyä lemmikkisi häviämisestä. Cedarview Animal Hospital. Ottawa
- Kolme hyötyä Memorial Tributes. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
- Onnellinen aivot, onnellinen elämä. Susan Reynolds. Psykologia tänään. 2011
- Mikä on ystävällisyys? Positiivinen psykopedia
- 5 tapaa käsitellä lemmikin kuolemaa. Aleisha Fetters. Ennaltaehkäisylehti. 2012
- Kymmenen Vinkkejä Petin häviämiseen. Moira Anderson Allen, M.Ed. Lemmikkihäviöiden tukisivu
