Vapauta haluasi parempaan kehoon ja sovi Fidon ohjeeseen

2024 Kirjoittaja: Roxanne Bryan | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 10:15

Koirasi voi olla sinulle monia asioita: kaveri, leikkikaveri, henkivartija - ja henkilökohtainen valmentaja. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että koiran omistajat ovat fyysisesti aktiivisempia kuin muut lemmikkieläimet ja ne, joilla ei ole lainkaan lemmikkejä. Mutta viime vuosina on tullut vaikeaa jättää huomiotta se tosiasia, että tämän maan koirat ovat ylipainoisia, aivan kuten heidän omistajansa, ja samoista syistä: liikaa ruokaa ja liikaa.

Syyt työskennellä yhdessä

Ajattelin, että koirat ja ihmiset voisivat tulla ylipainoon yhdessä, he voisivat kääntää trendin yhdessä, joten yhdistyin ihmisen painonpudotuksen asiantuntija Dr. Robert Kushnerin kanssa myydyimmälle teoksellamme, Koiran ja omistajan opas laihduttamiseen ja terveyden saamiseen Yhdessä. Tässä kirjassa kerrottiin, että koirasi on henkilökohtainen kouluttajasi, kuten:

Säästät rahaa. Kansalliset terveyslaitokset arvioivat, että amerikkalaiset käyttävät 36 miljardia dollaria vuodessa painonpudotustuotteisiin ja -palveluihin, mutta monille meistä paras harjoituslaite seisoo oven edessä, jossa hänen talutushihnansa suussa - ei ilmoittautumismaksuja tai osamaksut vaaditaan.

Säästät aikaa. Sinun jo pakattu tehtäväluettelo ei anna aikaa päästä kuntosalille, mutta koiran harjoittelu tekee vähän valmistelua tai suunnittelua: Ei ole tarvetta ajaa kuntosalille tai palata tai vaihtaa erityisvaatteista tai sieltä pois. Sinun ei tarvitse tyhjentää tilaa kalenterissa, eikä luokan aikataulua tai harjoituskumppanisi aikataulua rajoita: Kun olet valmis menemään, niin on koirasi, riippumatta kellonajasta. Puolen tunnin kävelymatka kestää 35 minuuttia, muutaman minuutin kummallakin puolella, kun haluat sitoa lenkkarit, tarttua koirasi hihnaan ja avata oven.

Sinulla on sisäänrakennettu harjoitus kaveri. Kun koirasi tietää, että olet valmis kävelemään, hän on yhtä päällikkönä kuin boot-camp-kersantti, joka aikoo mennä. Nudge-nudge-kuori-kuori, tässä on talutushihna, ja siellä on ovi. Ja koirasi ei koskaan pudota sinua, koska hän ei tunne työskentelevänsä, on liian kiireinen tai saanut paremman tarjouksen.

Ennen kuin teet mitään, pitäkää lenkkarit, poimi talutushihna ja suuntaa koirasi kanssa… eläinlääkäriisi. Tämä johtuu siitä, että neuvoja lääkärille ennen harjoitusohjelman aloittamista on totta myös koirallesi, varsinkin jos hän on vanhempi, ylipainoinen tai hänellä on kroonisia terveysolosuhteita. Älä unohda kysyä eläinlääkäriltäsi koirasi kivunlievityksestä, koska on todennäköistä, että sinä ja lemmikkisi särkevät, kun aloitat, varsinkin jos lähtösi on sohva, ja jos olet molemmat keski-ikäisiä tai vanhempia. Eläinlääkäri voi ehdottaa turvallisia ja tehokkaita lääkkeitä, jotka voivat helpottaa harjoitusohjelman aloittamiseen liittyviä kipuja.

Kun olet eläinlääkärissä, ota muutama minuutti aikaa tarkistaa koirasi ruokavalio, mukaan lukien kaikki”pikku puremat”, jotka annat hänelle päivittäisen annoksensa lisäksi. Eläinlääkäri muistuttaa todennäköisesti, että jos sinun täytyy ehdottomasti hemmotella koirasi välipaloissa, tee jokainen annos pienemmäksi ja korvaa porkkanatikkuja joidenkin korkeampien kalorien tarjouksista.

Harjoitusvaihtoehdot

Kävely. Se on helppo, edullinen, kätevä ja tehokas - ja se voi olla painonpudotuksen ja kuntoilun maailma tai se voi olla koko kunto-ohjelma. Jos koira vetää, kysy eläinlääkäriltäsi (tai kouluttajalta), miten opetat häntä kävelemään kohteliaasti vieressänne tai kokeile päänvartijaa (kuten hellävarainen johtaja) tai etupihdit (kuten Easy Walk), molemmat joka toimii pentuesi ohjaustehostimena. Aloita 10 minuutilla päivässä ja hitaasti rakentaa nopeus ja etäisyys, kun molemmat tuntevat olosi mukavammiksi. Jos koirasi on jäljessä tai tuntuu kamppailevan, vähennä nopeutta ja etäisyyttä jonkin aikaa, kunnes hän voi mukavasti pysyä. Huomaa, että koirat eivät käsittele lämpöä hyvin: jos ihmettelet, onko koirasi kanssa liian kuuma käydä, se todennäköisesti on.

Doga. Jooga koirien kanssa (doga) on suunniteltu niin niin sinä kuin koirasi saavat hyvän venytyksen ja harjoituksen. Viime vuonna tyttäreni, koiran kouluttaja Mikkel Becker ja minä kutsuttiin Santa Monican laiturille Petcon tapahtumaan, jossa oli kaikenlaista toimintaa koirille ja heidän omistajilleen. Doga oli yksi suosituimmista. Luokat ovat nyt koko maassa, ja ne ovat hauskoja kahden ja neljän jalkaisen osallistujille.

Kuntokurssit. Ystäväni ja kollegani Vetstreetin avustaja Arden Moore rakastaa työskentelyä koiriensa, Cleon ja Chipperin, kanssa Leash Your Fitness -luokissaan San Diegossa. Luokat kulkevat kuin koirattomia, joissa on lämpeneminen, venytys, sydän ja jäähtyminen, paitsi että ne on suunniteltu saamaan sekä koiria että omistajia liikkumaan.

Koiran urheilu. Koiran urheilulajeja on kymmeniä, agilitystä ja karjakoeista. Jotkut ovat kuitenkin vähemmän yhteistä kuntoa ja keskittyvät enemmän koiran liikkumiseen. Aktiivisimpia molemmille: Agility, jossa koira juoksee esteitä, ja omistaja juoksee rinnalla; skijoring, eräänlainen hybridi koiran kelkkailun ja hiihtämisen välillä; ja kantapää musiikkiin, jossa koira ja omistaja työskentelevät yhdessä luodakseen jotain, joka vastaa jään tanssia.

Nopea Internet-haku herättää luokat ja kilpailut alueellasi kaikissa näissä toiminnoissa.

Mutta vaikka kaikki, mitä teet, on lisätä päivittäinen puolen tunnin kävelymatka yhdistettynä ruoan saannin katseluun sinulle ja koirallesi, molemmat pääset onnellisemmiksi, terveellisemmiksi ja ohuemmiksi! Et koskaan löydä parempaa liikekumppania kuin koira, joka on jo elämässäsi. Niin tartu siihen talutushihnaan ja siirry! Et voi koskaan saada julkkiksen kehoa, mutta se on yksi koirasi suurista asioista: Hän ei koskaan välitä.