TÄRISTÄÄ!!!
Agility-ympyröissä on sanonta: "Vain yksi pieni asia." Vain yksi pieni asia viittaa yhden pienen virheen tekemiseen agilityn ajamisessa, joka pitää joukkueet oikeutetusti. Tämä "Just One Little Thing" -oireyhtymä on agilityn epidemia. Katsokaa tuloksia agilitytutkimuksen jälkeen, ja näet joukkueen tiimin jälkeen vain yhden kieltäytymisen, yhden väärän kurssin tai yhden epäonnistumisen.
Vain yksi virhe.
Käsittelijät ihmettelevät, miksi heidän tiiminsä tekee JOLT-virheitä, ja usein he syyttävät koiriaan. Tosiasia on, että suurin osa JOLT-virheistä on pieniä henkisiä virheitä käsittelijä.
Vaikka ketteryys kulkee tyypillisesti vain 30 - 70 sekuntia, henkinen keskittyminen, joka tarvitaan, jotta koira juoksisi täydellä nopeudella turvallisesti esteen esteenä, on voimakas. Agility on urheilu, joka on paljon, paljon vaikeampaa kuin näyttää. Pelkästään käsittelijän jalat osoittavat puoli tuumaa pois esteestä, ja se voi lähettää koiran whizzingin. Agismin menestyksekkäästi suoritettavien kurssien menestyksekäs suorittaminen vaatii millisekunnin ajoituksen, täydellisen tarkkuuden ja täydellisen ohjauksen.
Tämä voimakas keskittyminen vaatii vahvaa henkistä peliä. Kuitenkin, miten käsittelijä kehittää tällaista painopistettä? Agility-rengas on täynnä häiriötekijöitä, ei vain koiran, vaan myös hoitajan kannalta. Oliko tuomari nostanut kätensä? Tappuiko tämä baari? Onko kenkäni sidottu? Voi ei, unohdin laittaa hiukset ylös! Onko koirani lyödä tätä yhteyttä? Aiommeko Q?
Kielettömät ajatukset, kuten tämä kilpailu käsittelijän mielessä, koska kallisarvoiset sekunnit sallitaan kurssilla. Nämä ajatukset häiritsevät käsittelijää käsillä olevasta työstä - käyttämällä hänen kiihtyvyyttä, hidastusta, harteita, käsi- signaaleja ja ääntä siirtääkseen koiransa tehokkaasti agilitykurssin ympärille. Nämä ajatukset tulevat mieleen ja BAM: iin - painopiste on kadonnut ja käsi jätetään pois lähettämällä koira pois.
Olen aina pyrkinyt keskittymään agilitykurssiin. Opiskellessani agilityn henkisen puolen merkitystä aloin toteuttaa joitakin urheilijoiden yleisesti käyttämiä tekniikoita muissa urheilulajeissa, ja tulokset olivat hämmästyttäviä. Koirani ja minä menimme 50 prosentin Q-karsinnasta 80 prosentin Q-kurssiin. Kun olen opettanut itselleni, miten keskittyä, aloimme saavuttaa menestyksen, jonka tiesin olevan mahdollista.
Q: n yksityiskohdat
Vaikka itselleni voimakkaamman henkisen pelin rakentamisessa oli monia näkökohtia, suurin este, jonka minun oli voitettava, oli kouluttaa mieleni olemaan keskittymättä "karsintaan". Agilityssä Yhdysvalloissa koirat ansaitsevat otsikot (periaatteessa palkinnot) karsinnalla. Pätevyys tarkoittaa, että joukkue on läpäissyt kyseisen päivän agilitykurssin vaatimukset. Keräämällä Qs, joukkueet voivat liikkua agilityn riveissä korkeammalle ja korkeammalle tasolle ja saavutuksille. Ylimmillä tasoilla joukkueet voivat vain Q: llä ottaa puhtaat juoksut ilman virheitä. JOLT-oireyhtymä tarkoittaa, että joukkue menettää Qs: n - luultavasti johtajan puutteen puutteen vuoksi.
Oppinut keskittymään keskittymällä opettelemalla hallitsemaan ajatuksiani agilityn aikana, sen aikana ja jopa sen jälkeen. Yksi suurimmista auttaa minua oppimaan, miten tärkeää on keskittyä itse juoksuun, ei tulokseen.
Niin usein kuulen käsittelijät kommentoivan: "Tarvitsemme todella tätä Q!" Karsintaan keskittynyt ohjaaja ei keskittynyt agilitykurssiin vaan vain maaliin. Q tapahtuu, kun koira viimeistelee viimeisen esteen. Painopisteen sijoittaminen merkitsee sitä, että sivuutetaan, miten menestys saavutetaan agilityssä, ja menestys saavutetaan kaikkien muiden agilitykurssin esteiden ja niiden välillä. Q: n fokusointi keskittyy loppuun. Painopisteen tulisi olla prosessin saamisessa. Se on sijoitettava pieniin yksityiskohdiin, jotka käsittelijän on ilmoitettava koiralle koko ajon ajan. Siellä tapahtuu Qing-prosessi. Siellä onnistuu menestys.
Jos mielenterveydeni peli on terävä, keskityn ennen ajamista kaikkiin yksityiskohtiin, jotka minun täytyy suorittaa, jotta koira voi suorittaa kurssin. Esimerkiksi jos kurssi vaatii hyppäämisen pois, olen henkisesti visuaalisesti visualisoinut esipuhdas-käden signaalin, joka osoittaa käärimisen, jossa toinen käsi tukee edelleen hyppäämistä. Keskityn hidastumisen ajoitukseen ja nopeuteen ilmaisemaan kääreitä, sivuttaisen liikkeen ajoitusta, olkapäiden ajoitusta ja sijoittelua, jotka osoittavat käämityskohtia, joka kääntyy toiseen suuntaan, äänikomennon ajoitus vaatii kääriä jakeita millään muulla tavalla, minun jalkatyötäni, kun suoritan ristin, täydellisen käännökseni ajoituksen pois hyppystä, kun juoksen kohti ja osoitan täydellisen linjan seuraavalle esteelle. Ja kaikki tämä on vain yhden esteen.
Jokaisen esteen avulla näen nämä hienovaraiset vihjeet, ja minun tehtävänä on keskittyä esikäyntiin ja ajon aikana niin, että jokin näistä pienistä yksityiskohdista ei jää väliin. Monimutkaisemmissa agilitykursseissa näinä päivinä annamme potentiaalisesti satoja pieniä vihjeitä, kun vetämme kierrosta "oravahtaa" nopeudella. Toisen ajatteleminen ajatellen, että kateellinen ajatus voi aiheuttaa yhden näistä vihjeistä olla myöhässä tai unohdettu, ja koira sammuu tietysti. "Vain yksi pieni virhe" tehdään.
Oletko opiskellut henkistä peliä, koska se liittyy koiran urheiluun ennen?
Aivojen kouluttaminen keskittymään
Kun olin ensin oppimassa keskittymään, huomasin mahdottomaksi keskittyä kaikkiin pieniin yksityiskohtiin. Oli niin paljon! Miten kukaan voisi keskittyä kaikkiin niihin? Olin hukkua. Sen sijaan, että keskityttäisiin kaikkeen, olen oppinut valitsemaan yhden tai kaksi osaa kurssin, ja ennalta suoritetun visualisoinnin aikana keskityisin eniten niihin. Päätän keskittyä antamaan asianmukaiset ja oikea-aikaiset viitteet vaikeille esteiden syrjinnälle kurssin aikana. Haluaisin keskittyä pari tärkeää yksityiskohtaa, kuten olkapään sijoittamista, käden signaalia, ääntä ja eteenpäin suuntautuvaa liikettä. Voisin luoda "todellisen päämäärän" julkilausuman, joka auttaisi minua saavuttamaan entistä paremman keskittymisen syrjintään. Voisin myös valita toisen paikan kurssiin, jossa koirani ja minä saisimme yhteyden. En unohda muuta kurssia, mutta keskityn näihin kahteen paikkaan.
Kun sain vain yhden tai kahden paikan keskittyä yksityiskohtiin, löysin sen vähemmän ylivoimaiseksi. Ajan mittaan on helpompaa ja helpompaa keskittyä näihin muutamiin yksityiskohtiin, ja tajusin, että koulutin mieleni keskittyä. Kuten mikä tahansa toiminta, se oli aluksi vaikeaa, mutta tuli helpommaksi harjoitellessani. Pian päätin lisätä toiseen huolenaiheeseen, ja yritin nyt keskittyä kolmeen alueeseen kussakin vaiheessa. Lisäämällä hitaasti enemmän ja enemmän yksityiskohtia pystyin "kouluttamaan" aivoni vahvempiin ja voimakkaampiin keskittymiskykyihin.
Koulutin aivoni keskittymään yksityiskohtiin - ei Q. Koulutin aivoni poistamaan harhaanjohtavat ajatukset ajon aikana työskentelemällä pitääkseen huomioni täysin selkeänä, ensin vain kahdella kurssin alueella ja lopulta koko kurssilla. Olen myös oppinut käsittelemään ennalta juoksevaa rituaaliani, jotta voisin keskittyä. (Pian julkaistaan artikkeli siitä, miten kehitetään terveitä esijärjestelmiä ja jälkikäteisiä rituaaleja henkisen pelisi edistämiseksi.)
Valitettavasti en ole 100-prosenttisesti keskittynyt koko ajan, mutta en enää tunne hukkua, kun yritän keskittyä kurssin jakeisiin, jotka keskittyvät Q: een. Voin laittaa mielenterveyden vahvuuteni minimoida ajatukset Q: stä ja tuloksesta. Pystyn minimoimaan satunnaisia ajatuksia, jotka häiritsevät ajon aikana. Kun olen parhaimmillaan, olen erittäin keskittynyt, ja me osuamme vyöhykkeelle.
"Vyöhyke" on silloin, kun tuntuu, että aika todella hidastuu. Tuntuu, että käytät hitaasti. Ajatuksesi ovat kirkkaita. Kuulosi ja näkösi voivat tulla akuuteiksi. Ajattelusi, vaikka se tapahtuu juoksun nopeudella, tuntuu vahvalta ja hallitusti ja silti hitaalta. Tuntuu, että saatat tuntea olevan täysin yhteydessä koirallesi.
Vyöhykkeillä, joita olen kokenut, olen jättänyt kehän ajattelemisen, että meillä oli suuri, fantastinen juoksu, mutta se oli normaalia hitaampaa, mutta kun katselen aikaa ja telakoita sekunnissa, ymmärrän, että se oli smokinajo meille. Olimme osuneet vyöhykkeeseen, ja aika oli hidastunut. Vyöhyke tuntuu kuin mikään muu, ja jotkut kilpailijat tekevät agilityn vain "vyöhykkeen" saavuttamiseksi.
En koskaan saavuta 100 prosentin painopistettä koko ajan. Jos en toimi siinä, löydän itseni helposti häiritsevästi juoksun aikana. Kuitenkin kiinnittämällä huomiota juoksevien jakeiden yksityiskohtiin miettimällä, voimmeko Q vai ei, voin merkittävästi lisätä Q-hintaa.
Antakaa mielenterveyskokeilulle kokeilu
Ota aikaa ennen jokaisen juoksun näyttämistä. Tänä aikana valitse yksi tai kaksi paikkaa, joissa keskitytään käsittelyn pieniin yksityiskohtiin. Kiinnitä huomiota eteenpäin suuntautuvaan liikkeeseen (mukaan lukien kiihtyvyys, hidastus, sivuttaisliike), olkapään sijoitteluun, käsisignaaleihin ja ääneen. Kuvittele kaikkien näiden signaalien suorittaminen kurssin tässä osassa täydellisesti. Visualisoida juoksusi useita kertoja ennen sinua ja koirasi askel linjaan. Kokeile ajon aikana näitä osia ja yritä suorittaa ne aivan kuten visualisoinnin aikana.
Jos Qing-ajatukset tulevat mieleesi joko ennen juoksua tai ajon aikana, karkota heidät. Sinun tehtäväsi on keskittyä vain kulkuun ja tarvittaviin tietoihin kahdella valitulla alueella. Se on sinun tehtäväsi. Kun keskitymme kovasti näiden kahden osan aikana, opetat aivoillesi kuinka keskittyä.
Jos olet tehnyt työnne hyvin, huollon loppuun mennessä et ole ajatellut Qing: tä. Olet vain ajatellut itse juoksua.
Eikö niin, missä Q tapahtuu joka tapauksessa?
Linkit lisää artikkeliin Agilitymachin Mental Control -sarjassa
Jos haluat lukea lisää henkisestä valvonnasta koiran agilityyn ja muihin koiran urheiluun, klikkaa mitä tahansa alla olevista linkeistä:
- Tavoitteet Verses Dreams: Kuinka asettaa tavoitteet agilitylle ja muille koiran urheilulajeille
- Miten musiikki voi vaikuttaa agilitykäsittelijän mielentilaan: Agility-soittolistan rakentaminen
