Kun otan koirani kävelemään, kaikki naapurit tunnustavat pikku papilloni. He eivät aina tunnista minua. Olen noin puolet siitä, mitä olin kaksi vuotta sitten; Olen menettänyt 125 kiloa. Mikä on minun salaisuus? Oikeastaan olen velkaa jokaisesta untani painonpudotuksen menestyksestä pienelle koiralleni Pogolle.
Pawsing Todellisuuden tarkistamiseksi En alkanut suunnitella laihtua. Se oli koirani, joka oli ruokavalio. Pogon tarvittiin menettää noin puoli kiloa; hänen pieni koiransa runko, vastaa 10 kiloa arvoinen rakkaus käsittelee minua.
Haluan leikata vain vähän super-palkkion koiranruokaa palvelevasta koosta ja lisännyt joitakin kurpitsaa ja vihanneksia tilavuudelle, joka on järkevä vaihtoehto pienelle kaverilleni. Eräänä iltana, kun Pogotti illallisen, Pogo antoi minulle surullisen ilmeen, joka kysyi selvästi: "Eikö ole enemmän?"
"Olet vain hieno. Sinulla on ollut paljon", luennoin häntä. Sitten katsoin alas minun roskakoriinsa, jossa oli spagettia. "Deborah, sinä olet niin tekopyhä!" Sanoin ääneen. Seuraavana päivänä olin ensimmäisessä Weight Watchers -kokouksessa.
Siihen asti olin ehdottomasti kieltäytynyt omasta vakavasta paino-ongelmastani. Katselin itseäni eräänlaisena pullistuna. Keski-ikäisenä. Muotiteollisuuden uhri, joka oli tuntemattomista syistä alkanut tehdä hihoja vaatteille yllättävän pieniä.
Pogo ja minä emme olleet yksin tarvitsevamme laihtua. Noin puolet ihmisistä ja puolet Pohjois-Amerikan lemmikkieläimistä on ylipainoisia. Kaikki tietävät, että ihmisille on tärkeää laihtua, mutta et ehkä tiedä, että se on yhtä tärkeää koirallesi. Northwestern University (NU) Chicagossa teki tutkimuksen ylipainoisilla ihmisillä ja koirilla. Melkein puolet omistajista kuvaili vanut koiransa tilannetta "ihanteellisena".
Purinan tekemässä tutkimuksessa kuitenkin hoikka koira asui lähes kaksi vuotta pidempään kuin koirilla, jotka olivat vain hieman ylipainoisia. Ohuilla koirilla on myös vähemmän terveysongelmia. Niveltulehdus, diabetes ja muut sairaudet, joita ylimääräiset kilot aiheuttavat tai pahentavat, voivat merkittävästi vähentää koirasi elämänlaatua.
Hoidamme itseämme samoin kuin koiria kohdellaan Minun tapauksessani tajusin pian, että olisin monta vuotta käyttänyt paljon parempaa hoitoa koirilleni kuin olin itse. Olen ostanut heille kaiken luonnollisen ruokakaupan, ja sitten menin edulliseen brändin supermarketiin omaan ruokaani. Otin ne eläinlääkäriin, jos he aivastuivat, mutta se oli ollut paljon koiravuosia, koska olin nähnyt oman lääkärini.
Tein itselleni yksinkertaisen lupauksen huolehtia kaikista meistä kotonani samalla huolellisuudella. Olin sitoutunut koirien terveyteen ja omaani. Uuden terveellisen hoito-ohjelman jälkeen menin lopulta näkemään lääkärini kaikille niille middleage-testeille, joita meidän pitäisi olla. Olin iloinen siitä, että olin melko terveellinen ja uusi elämäntapa auttaa minua pysymään tällä tavalla.
Maailman paras harjoituslaitteet Kun on kyse harjoituksesta, koiran ystävillä on jalka ylöspäin, että neljä jalkaa nousee muualle maailman ruokavalioihin.
NU-tutkimuksessa ylipainoisille ihmisille annettiin järkevä ruokavalio ja neuvoivat ottamaan päivittäin kävellen koiriensa kanssa. Kontrolliryhmä ilman koiria sai saman ruokavalion ja harjoittaa suosituksia. Koiran omistajat menettivät enemmän painoa, he olivat onnellisempia.
"Mitä yllätti meitä oli, kuinka hauskaa osallistujilla oli. Se ei ole yleistä painonhallintaohjelmassa", kertoo tutkimusta suunnitellut liikalihavuusasiantuntija Robert Kushner. "He eivät sanoneet tuntevansa riistää. Monet osallistujat sanoivat, että he eivät olisi päässeet ohjelmaan tai pysyneet ohjelmassa ilman koiraa."
Kushner ja eläinlääkäri Dr. Marty Becker kirjoitti kirjan, jota kutsuttiin Fitness Unleashed! Koiran ja omistajan opas laihduttamisesta ja terveydentilasta yhdessä (Three Rivers Press, 2006). Tämä kirja on terveellinen ja järkevä opas ruokavalioon ja liikuntaan sekä ihmisille että heidän koirilleen.
Niille meistä, jotka eivät olleet koskaan jocks, liikunta voi olla uhkaava. En osaa kuvitella menevänsä kuntosalille, joka on täynnä kovia runkoja. Käveleminen koirani on lycra-vapaa vyöhyke. Koska keskityn koiraani itseni sijasta, voin ottaa riskin käyttää vähemmän kuin täydellistä kehoa.
Ihmiset, jotka käyttävät koiriensa kanssa, ovat hauskaa riippumatta siitä, mikä heidän taso on. Näin ei aina ole muiden harjoitussuunnitelmien tapauksessa.
"Et kasvaa rakastamaan StairMasteria. Kukaan ei puhu heidän vapaaseen painoonsa. Kävellessäsi koirasi kehität rikkaampaa, syvempää tasoa koirasi kanssa", sanoo tohtori Becker. Kun hän työskenteli kirjansa kanssa, hän päätti harjoitella sitä, mitä hän saarnasi, ja käveli koiriaan enemmän. Tuloksena oli 42 kiloa painonpudotus hänelle.
Pogo ja minä aloitimme yhden kilometrin kävellä. Nyt on yleistä, että kirjaudumme viisi tai kuusi kilometriä. Mutta minulla oli ongelma: vaikka kaksi vanhempaa koirani eivät olleet enää pitempien, nopeampien vauhdikkaiden kävijöiden vaatimusten mukaisia, en halunnut jättää muita ystäviäni taakse. Ratkaisuni oli ostaa lemmikkieläinten rattaat, räikeä punainen lenkkeilymalli. Annoin vanhojen koirien kävellä vauhdissaan niin pitkälle kuin he tuntevat olonsa mukavaksi, ja sitten laittaa ne rattaaseen. Pogo ja minä otamme vauhtia ja voima kulkee muualla.
Pisteitä miettimään Koiramme eivät odota mennä hauskaa, kunnes heidän takaosansa ovat tietyn kokoisia. Meidän ei pitäisi myöskään.
Tiedämme, että pyöreä, lyhyt mopsi on aivan yhtä ihana kuin pitkä, hoikka afganistanilainen koira. Meidän pitäisi hyväksyä oma kauneus niin helposti.
Myös se, että jotkut meistä painottavat enemmän kuin toiset, selitetään myös koirien maailmassa. Dr. Beckerin mukaan jopa 70 prosenttia koirien lihavuuden riskitekijästä voidaan jäljittää koirasi rotuun. Vinttikoirakilpailut ja Whippetit pysyvät lähes luonnollisesti vähärasvaisina, kun taas harmaat rodut kuten Labradori-noutaja ja Beagle yleensä pakenevat puntaan. Silti oikean ruokavalion ja liikunnan ansiosta kaikkien rotujen koirat voivat punnita sopivan määrän niiden rakentamiseen.
Tietenkin, painonpudotus ja Pogon ei tule kestämään, jos emme pidä syömisen ja liikunnan tapoja pitkällä aikavälillä. Koirieni vuoksi olen optimistinen, että olen tehnyt todellisen elämäntavan muutoksen. Katson, mitä laitoin suuhuni yhtä huolellisesti kuin olen aina seurannut, mitä koirani söivät.
Ja käyttää? Henkilökohtainen kouluttaja ei ole yhtä vaativa kuin Pogo. Hän odottaa hauskaa joka päivä, sade tai paistaa. Toivon, että monet ihmiset ja koirat innostuvat tulemaan mukaan. Kesä on täällä. Se on täydellinen aika napsahtaa hihnassa ja kävellä. ■
Deborah Wood on Oregonian-sanomalehden ja 11 kirjan kirjoittaja, mukaan lukien tammikuussa julkaistu The Little Dogs Activity Book. Hän asuu Oregonissa Portlandissa, jossa on kolme papillonia ja kissa, ja seuraa painonvalvojien ohjelmaa, joka osallistuu heidän kokouksiinsa viikoittain.
